夫の不眠症を解消するには？
夫が不眠症でぐっすり眠れないらしく
とても心配…。
このような悩みで困っていませんか？
その気持ちすごくよくわかります。
私の夫も、若いころから、不眠体質というか
人一倍繊細なのが原因なのか寝つきが悪く
不眠症で悩んでいる姿を何度も見ているので…。
■夫の不眠症の原因を特定するのは難しい
不眠症を解消するには、不眠の原因を特定して
それを改善すれば、はやく解決するのですが
正直、そんなに簡単なものではないんですよね。
まず、なにが不眠の原因になっているのかを
把握するのは難しいですし、
本人自身も、お医者さんでもわからないことがほとんどです。
なにか悩みごとがあるのか
単純に、神経質なだけなのか
飲酒や喫煙、睡眠環境などが関係しているのか…。
あるいは、これらが複合して不眠症につながっているのか…。
不眠症といっても、ひとによって
まったく原因が異なるので
原因を特定するのは難しいです。
■夫の不眠症を解消するには、いろいろ試してみる
おすすめなのは、少しでも不眠症の改善になりそうなことを
さまざま試してみることだと思います。
もちろん、本人はそこまで余裕がない場合も多いので
あなたが、夫のためになにかできそうなことや
すすめられそうなことを考えてあげましょう。
ポイントとして大切なのは
リラックスするということだと思います。
リラックスしていないで
イライラしているために、神経も過敏になってしまって
眠れなくなってしまいます。
精神状態が落ち着けば、リラックスできて
夫も眠りやすい状態になりますよ。
■わたしが夫に試して効果のあった不眠対策
とにかくわたしは不眠症の夫に
無理のないように気を配りつつ
できりかぎりいろいろ試してもらったのですが
そのなかで効果を感じたのは以下の通り。
・寝る一、二時間前にお風呂に入る
(シャワーではだめ。湯船に最低でも１５分以上は入る)
・できるかぎりカフェイン類を取らない
・リラックス効果のある音を聴く
(ひとによって、クラシックだったり、asmrだったり)
・寝る前に軽くストレッチをする
ただ、これはあくまでわたしの夫にあっていたので
必ずしも、誰にでも効果があるわけではないので注意。
不眠解消法の中で夫が合うものを見つけるのを
サポートしてあげることが大切ですよ。
■不眠対策におすすめのサプリメント
不眠症対策として効果的なものに
睡眠を促す食品や成分を摂取することがあります。
例えば、トリプトファンなどは
脳内物質セロトニンの材料になるので
摂るべきなのですが、なかなか普段の食事だけでは
摂取するのは難しいものですよね。
そんなときは、トリプトファンなどの
睡眠を促してくれたり、精神をリラックスさせてくれる成分が
配合されたサプリメントがおすすめです。
サプリであれば、睡眠薬などの薬と違って
副作用や依存性の心配もないので
安心して試せるのがいいところですね。
不眠対策サプリにはさまざまありますが
わたしが夫にすすめたのは
「グッドナイト27000」というサプリです。
「グッドナイト27000」は
配合されている成分の種類や量が類似サプリと比べても多く
配合されている量がしっかり明記されている(←ココは大事)のが
選んだ理由です。
もちろん、サプリなのですぐに劇的な効果が
あるわけではないですが
夫は継続して飲むようになってから
寝つきが良くなって、睡眠の質が良くなったといった
効果を感じているみたいで、とても気に入っています。
夫の不眠症で悩んでいる方は
ぜひ、商品をチェックしてみてください。
▼グッドナイト27000の詳細は下の画像をクリック▼
